دسته‌بندی دوره: آموزش خودشناسی

چرا باید دوره خودشناسی را آموزش ببینیم؟ ابتدا باید با خودشناسی آشنا شویم. خودشناسی واژه ای متشکل از دو کلمه به معنای شناخت خود. من که هستم من باید کسی شوم، من از کسی بودن به آرامش میرسم. شناخت خود متشکل از شناخت فکر، شناخت احساس و شناخت رفتار است. شناخت خود می تواند در کنار سه شناخت اصلی از فکر و احساس و رفتار ، شناختی نسبی از مکانیزم های دفاعی بدن را به عنوان منبع تکامل خودشناسی در ما ایجاد کند.

خودشناسی و پذیرش خود

گاهی در کنار چهار عامل اصلی  وجودی یک انسان در خودشناسی ما با گره هایی از وجود خود مواجه می شویم. که عامل اصلی به وجود آورنده رفتارهای متناقض می تواند باشد. که توجه به نگاه آگاه هانه تر نسبت به اختلالات شخصیتی می توانیم با اصل پذیرش آنچه که درون ما ممکن است باعث آسیب های عمیق روابط باشد را شناسایی کنیم. و در بسیاری از موارد متوجه خواهیم شد که ممکن است در شناخت خود به درمان های بالینی نیاز داشته باشیم.

شناخت احساسات با خودشناسی

اهمیت خودشناسی به این دلیل است که ما فقط بر اساس شناخت دقیق از وجودمان است که می توانیم تصمیم هایی قابل اطمینان بگیریم. به خصوص در قلمرو زندگی شخصی و زندگی شغلی. و قرار بر این است که خودشناسی ما با جنبه های مختلف وجودی خودمان اختلالات شخصی مکانیزم های دفاعی که به کار میبریم . رفتارها، احساسات و افکارمان آشنا شویم. و طبق گفتارهای فیلسوفان- روانشناسان نوروساینتیت ها شاید هر کدام از ما به دنبال ضمیر ناخودآگاه میگیریم و راجع به آن اطلاعاتی هرچند اندک داریم. همان طور که آلن دوباتن در کتاب خودشناسی ( از دیدگاه فلسفی ) میگوید: گاه فهم دینامیک های سیاره ای در فضا برای ما ساده تر از درک ساز و کاری است که در اعماق مغزمان در کار است.

چرا  باید خودشناسی آموزش ببینیم؟

سیستم مغز ما چندان در کنترل خودش ماهر نیست و بابت چیزهای اشتباهی احساساتی یا دچار هراس می شود. باید این را بدانیم که عشق شرافتمندانه به خویشتن با خودخواهی فرق دراد، عشق به خویشتن یعنی احساس صحیح احترام به خودمان است. خودشناسی درست ما را به این نتیجه خواهد رساند که چقدر شناخت کمی از خود داریم و شاید حتی هرگز نتوانیم به شناخت کامل و بی نقص از خودمان برسیم. شناخت از خود به معنای خودشناسی عمیق یعنی اینکه با فروتنی تمام دریابیم که چه بسا مدام جنبه های اغراق آمیز را وارد موقعیت هایی دگرگون میکرده ایم . خودشناسی به معنای پذیرش هیجاناتی است که می تواند در اثر یک فکر در ناخودآگاه تروماهای همراه با آن بر اساس شبکه RFT  ( Relation Frame Theory ) در کسری از ثانیه مکانیزم های دفاعی ما را فعال کند. شاید همان جایی که با خود می گوییم: نمی دانم چرا این تصمیم را گرفته ام!

در خودشناسی چه چیزهایی یاد میگیریم؟

اصل پذیرش خود

شناخت اختلالات شخصیتی در حدی که اطلاعات ما رفتارهای ما را مورد سنجش قرار می دهد.)

شناخت مکانیزم های دفاعی

شناخت هیجانات داخلی

مواجه با ناخودآگاه

سنجش رفتار خود

مسئولیت پذیری در قبال آنچه از منظر خود ما ممکن است منطقی باشد اما در پی هر رفتار ما هزاران آسیب را در پی داشته باشد.

مشاهده احساسات وابسته به هیجانات

طبق نظر مارشال روزنبرگ در جریان روابط ما مسئول احساس و برداشت طرف مقابل خودمان از آنچه رویداده است نیستیم. اما قطع به یقین مسئول رفتاری که از ما سر زده است هستیم. خودشناسی اصیل هیچ گاه در تنهایی اتفاق نخواهد افتاد. ما در یک جامعه، در روابط، در والدگری هست که می توانیم خود واقعی مان را بشناسیم و بفهمیم در ما چه می گذرد و اثر آن در  دراز مدت چه واکنشی را در اطراف ما ظاهر می کند. برای دریافت اطلاعات و دانش بیشتر به دوره خودشناسی مراجعه کنید. مکانیزهای دفاعی ما واکنش های ناخودآگاه با هدف کاهش احساسات منفی است. اختلالات شخصیتی از زبان DSM5 عبارت اند از اختلالات روان شناختی که ویژگی اصلی آن ها رفتارهای خشک و غیرقابل انعطاف است.